El Covit-19 como virus ya es latente en más de 117
países, en mí País Panamá, ya llegó… por lo tanto las personas corrieron
despavoridas abastecerse de Vitamina C.
países, en mí País Panamá, ya llegó… por lo tanto las personas corrieron
despavoridas abastecerse de Vitamina C.
Muchos están preocupados ya que no pudieron encontrar la Vitamina C, en
comercios, largas filas se han suscitado, desde el anuncio donde se confirmaba
los casos de Covit-19.
Bien, la buena noticia es que la vitamina C , se encuentra en muchas frutas y
vegetales que podemos integrar en nuestros menús y así aportar la vitamina
C a nuestro organismo de manera natural, por lo tanto realice este blog,
para brindarles tranquilidad.
Frutas con Alto Contenido Vitamina C
Melón
El Melón,
resulta muy apreciada por su aroma y sabor. Su pulpa de color anaranjado es muy
rica en beta caroteno (provitamina A), además contiene vitamina C, 100
gramos de melón aporta 36.7 mg, la tercera parte de las necesidades
diarias de esta vitamina. Contiene más vitamina C que otras frutas.
resulta muy apreciada por su aroma y sabor. Su pulpa de color anaranjado es muy
rica en beta caroteno (provitamina A), además contiene vitamina C, 100
gramos de melón aporta 36.7 mg, la tercera parte de las necesidades
diarias de esta vitamina. Contiene más vitamina C que otras frutas.
El limón, su
contenido de vitamina C, es de 45 mg, la mandarina 31 mg, naranjas 50 mg, toronjas 40 mg.
contenido de vitamina C, es de 45 mg, la mandarina 31 mg, naranjas 50 mg, toronjas 40 mg.
Kiwi
Los kiwis también contienen
más vitamina C que las naranjas, con 85 mg por cada
más vitamina C que las naranjas, con 85 mg por cada
100 g. Eso significa que tomar
un solo kiwi al día nos puede ayudar a mantener el nivel necesario de
vitamina C.
un solo kiwi al día nos puede ayudar a mantener el nivel necesario de
vitamina C.
Mangos
El Mango es una
maravillosa fruta que proporciona a nuestro organismo una cantidad considerable
de vitamina C, potente antioxidante. Por ejemplo, unos 100 gramos de mango
aporta el 88 % de la dosis diaria recomendada. Por lo tanto, comer un mango
puede cubrir la vitamina C que requiere nuestro organismo a diario.
maravillosa fruta que proporciona a nuestro organismo una cantidad considerable
de vitamina C, potente antioxidante. Por ejemplo, unos 100 gramos de mango
aporta el 88 % de la dosis diaria recomendada. Por lo tanto, comer un mango
puede cubrir la vitamina C que requiere nuestro organismo a diario.
Papaya
La papaya posee alrededor de 80
mg de vitamina C por cada 100 gramos, además, es una excelente fuente de
micronutrientes y antioxidantes como el selenio, vitamina A y vitamina E.
mg de vitamina C por cada 100 gramos, además, es una excelente fuente de
micronutrientes y antioxidantes como el selenio, vitamina A y vitamina E.
Piña
El jugo de la piña natural
contiene tiamina o vitamina B, ácido fólico, riboflavina o vitamina B2, niacina
y ácido pantoténico. La Piña tiene una concentración de vitamina C de 47.8
mg.
contiene tiamina o vitamina B, ácido fólico, riboflavina o vitamina B2, niacina
y ácido pantoténico. La Piña tiene una concentración de vitamina C de 47.8
mg.
Fresas
Las fresas son fuente de vitamina
C, contiene 60mg de vitamina C por cada 100 gramos, lo cual supera levemente a
la naranja y constituye una buena alternativa de vitamina C.
C, contiene 60mg de vitamina C por cada 100 gramos, lo cual supera levemente a
la naranja y constituye una buena alternativa de vitamina C.
Vegetales con Alto contenido de Vitamina C
Pimiento Rojo y Verde
Los pimientos son una bomba de vitamina
C, ya que su contenido por cada 100 gramos supera ampliamente el de
la naranja o el kiwi, tanto que el pimiento rojo y verde tiene casi 3 veces
más de vitamina C (139mg) que la naranja (50mg).
C, ya que su contenido por cada 100 gramos supera ampliamente el de
la naranja o el kiwi, tanto que el pimiento rojo y verde tiene casi 3 veces
más de vitamina C (139mg) que la naranja (50mg).
Brocoli
El brócoli contiene 90 miligramos de vitamina C, lo que representa
un 45% más de este nutriente que en el caso del zumo de naranja.
un 45% más de este nutriente que en el caso del zumo de naranja.
Repollo
El repollo contiene por 100 mg / 42 mg de vitamina C por
100 g.
100 g.
Coliflor
La coliflor nos puede ayudar, porque se trata de un
alimento rico en vitamina C. Esta hortaliza posee un poco más de vitamina
C que la naranja, ya que contiene 62 mg
ayudándonos a reforzar las defensas de nuestro organismo.
alimento rico en vitamina C. Esta hortaliza posee un poco más de vitamina
C que la naranja, ya que contiene 62 mg
ayudándonos a reforzar las defensas de nuestro organismo.
Y con esta
información espero puedas estar más tranquilo… puedes consumir las frutas por
piezas o sencillamente prepararse deliciosos smoothies.
información espero puedas estar más tranquilo… puedes consumir las frutas por
piezas o sencillamente prepararse deliciosos smoothies.
Los vegetales son versátiles pueden ser consumidos en ensaladas o preparaciones
variadas… La Mejor manera de absorber la Vitamina C es por medio de los alimentos. Si quieres que el próximo blog sea de recetas con estas frutas y
vegetales, escríbelo en los comentarios. ¡Recuerda Seguir las medidas de Prevenciòn sobre el Covid-19!